Alexxa w temacie jedzenia w drodze, wpadlam ostatnio na pomysl jak zrobic posilek potreningowy w formie 'nie sypkiej' z dozwolonych dla mnie produktow: ugotowana soczewice (czerwona wystarczy zalac wrzatkiem) zmieszalam z usmazonym na teflonie, pokojonym na malutkie kawalki kurczakiem (pewnie surowe mielone tez byloby ok) i z 2 bialkami jajka (jak [...]
Iza, dziękuję bardzo jutro sobie ustalę jakie posiłki będę miała, teraz w tym cyklu redukcyjnym będę bardziej zwracała uwagę na rozkład BTW, planuję nawet zrobić sobie jedzenie rano na np. 4 posiłki i tylko podzielić zobaczymy jak mi się to uda Aguś, Tobie też dziękuję dobrze wiedzieć jak zrobić przysiad z takim rozłożeniem, faktycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakoś staram się kombinować teraz, bo od września zacznie się lekka monotonia, żeby gotowanie jak najmniej czasu zabierało. Jak już o tym mowa to moją aktualną sytuację świetnie przedstawia ten obrazek http://imageshack.eu/CwLc.jpg Wypiska z wczoraj 27.08.2017 DNT Luźna niedziela u babci na wsi. Wpadł też grill (kurde). Miało nie być [...]
Powiedz mi jeszcze jak zrobić jedną prostą rzecz mianowicie wyciąć z 30 sekundowego filmu 18 sekund. Bo ja nie ogarniam tego programu :-/ a i dodam jeszcze, że jest głupi bo nie otwiera formatu 3pg czy coś takiego :-P
21.12.2012 Tak wyszło, że nie miałem jak zrobić za bardzo treningu... TRENING orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: grahamka, razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki, trochę nutelli %-) Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: udko z kurczaka, razowiec Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec Łącznie: 2795kcal, 136g białko, 129g [...]
Dobrze, że założyłem ten wątek na to wygląda. Czytam od wczoraj o masowaniu, jak wyżej kolega napisał chcę to zrobić z głową. Czy rozsądnie wygląda, że następny tydzień lecę koło 2400 - 2500 kcal - jest to jakieś -300/200 wyliczonego dziennego spożycia? Następnie wchodzę w DT (+300) i w DNT (-100/200). Tak przez dwa tygodnie i badam jak [...]
Niedowagi nie mam jeszcze naszczescie, aczkolwiek naprawde mam na brzuchu tłuszcz... Nie mam fobii, zdjęcia nie mam jak zrobić, ale mam oponke, uwierz. Oczywiscie, nie wykluczam Twojej tezy, ale co to może być jak nie tłuszcz? Mięsień piwny?!
Wiem, rano jestem wyzszy jakies 1,5 cm, caly czas próbuje jakos wymyslic jak zrobic zeby te kregi sie nei cofnely, ale nei wiem jak:/ No i nie wiem dobrze czy ta waga w aptece, jakona tor obi, bo ja mam stojace wlosy i czy na tam jakos sobie rysuje kontor glowy czy od wlosow meirzy ?
[...] Brzuch: 1. Unoszenie nóg ławce płaskiej (3 x 20) 2. Spięcia na górnym wyciągu (3 x 20) 4# : Pierwszy dzień od długiej przerwy jest udany :) Ciężary słabe wiem , ale trzeba od czegoś zacząć i nie miałem jak zrobić cardio , ponieważ nie dysponuję w piwnicy takim sprzętem. Zestaw ćwiczeń też inny , bo nie mam takiego sprzętu heh. Do jutra :)
[...] to chyba jednak moja skolioza. Na początku tempo ładne, potem idę. Ale moje początki biegania zawsze są trudne, bolesne i pełne chodzenia %-) Dziękuję za nazwę aplikacji, jak skończą się pomysły to pewnie sięgnę. Kebula no nie zmęczyły mnie ani przysiady, ani wznosy choć w przypadku przysiadów mam taki "problem", że jak schodzę w dół to mam [...]
[...] hammer od dolu 3x12 maszyna sciaganie w dol 3x12 Kaptur: 4x20 sztanga z przodu 4x20 sztanga z tylu Lydki: 8x20 wspiecia Trening w miare, pompa porzadna, sily jeszcze poki co jako takiej nie ma, ale to ostatni trening z tej fazy przejsciowej, takze mam nadzieje, ze juz bedzie coraz lepiej :-) ogolnie zastanawiam sie nad tym MC bo jednak jak robie [...]
właśnie zbliżam się do końca redukcji i chciałbym dołożyć spalacz. VueS czyli mogę zrobić tak że wstanę rano, przed śniadaniem na czczo wezmę 1porcje 2 kapsułki i jak wrócę z zajęć przed posiłkiem 2porcja 2 kapsułki i pójdę biegać. Jak wrócę z biegania to idę na siłownie i spalacz będzie dalej działał na siłowni? Bo zależy mi żebym spalił trochę [...]
obliques co do diety to bardzo mało jak dla mnie pieczywa na sniadanie jedna kanpka jakoś nie moge sie najeśc ,na obiad jeszcze ok ,ale juz na przekąske glowiłam sie jak zrobić sobie połowe kromki na plaże ,bo wiadomo trzeba złozyć.Wolałabym liczyc kalorie ,bo mniej wiecej wiem co ile ma ,ale jesli bedzie taka potrzeba moge zostac na tej [...]
Oj, lepiej nie pytaj, koszmar chyba lapie pozadnego dola. Jak u ciebie samopoczucie? Bylam i widzalam twoje ciasteczka, na pewno bede je probowac jak tylk odyskam humor, moze powinnam je zrobic na poprawe humoru (poki co mialam odrobine czekolady dla usmiechu), mam pare jablek do zuzycia. Podrzuc mi prosze przepis i opis jak zrobic dzieki.
1. Niezła rampa w wyciskaniu wąsko Ci wyszła %-) Proponuje zrobić 4 x 5 ze stałym ciężarem. 2.Uginanie jw. 3.Hmm najlepiej jakbyśmy zrobili dół siłe i później ewentualnie omówili kilka ćwiczeń dodatkowych. Zapisz sobie na kartce pytania i będzie dobrze. Jutro dól hiper. Mało tych pytań :-? Bo ja już "zaawansowana" jestem :-D , jak tak sięgnę [...]
[...] się wpisać do dziennika i znowu odnalazłam go na drugiej stronie:):) W niedzielę zrobiłam sobie totalny odpoczynek, bez biegania, bez siłki, tylko dłuższy spacer:) i o dziwo jak wcześniej nie czułam jakiś masakrycznych zakwasów, to po tym dniu przerwy, jak wstałam w poniedziałek to nogi miałam zmęczone( jakby to zmęczenie po tylu dniach ćwiczeń [...]
No, ale jak mam tą dietę skorygować, z obliczeń wynika, ze zwierzęcego jest 64%, a roślinnego białka 36% ... a na kg masy wychodzi w sumie aż 2,7g A co do tych posiłków około treningowych to jak zrobić ??
Powiedźcie mi jak zrobić żeby w karierze nie odejmowało punktów. Robię cały czas Cardio, szybkość i siłę, wystarczy ze trochę tego nie potrenuję to od razu mi spada, nie mówiąc już o skillach, nie mam czasu zeby robić sparingi a jak już uda mi się zrobić i dodam pare punktów to za chwilę znowu mam o pkt.
a tak troszkę zmieniając temat, będziesz mamą (gratulowałem już w innym poście) mam pytanie, czy zamierzasz uczyć dziecka zdrowego żywienia i wpajać mu wiedzę czy raczej standardowo będzie jadło to co chce...? gdyby mi mama powiedziała w wieku 14 lat jak zrobić masę to pewnie teraz bym miał 100<
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
